Erste Hilfe bei Hitze – richtig handeln bei Extremtemperaturen
Kreislaufprobleme, Sonnenstich und Hitzschlag: Bei den zunehmend extremen Wetterlagen treten kleine und größere Notfälle vermehrt auf. Wir zeigen dir, wie du im Hochsommer Erste Hilfe leisten und Präventivmaßnahmen ergreifen kannst.
Darum geht's:
Was passiert bei Hitze im Körper?
Wenn es draußen heiß ist, versucht unser Körper, den Temperaturanstieg auszugleichen. Blutgefäße erweitern sich, die Schweißproduktion wird angekurbelt – so versucht der Körper, sich selbst abzukühlen. Ist es zu warm und dauert die Hitze zu lange an, funktioniert dieser Selbstregulierungsmechanismus nicht immer zuverlässig. Wir verlieren durch die Schweißproduktion Flüssigkeit und Salze, der Blutdruck sinkt. Es kann zu Kreislaufproblemen kommen.
Dehydration, also der Flüssigkeitsmangel im Körper, kann noch weitere schwerwiegende Folgen haben – darunter Muskelkrämpfe, Verwirrtheit oder sogar Ohnmacht. Hitzebedingt sterben in Deutschland jährlich mehrere tausend Menschen. Betroffen sind vor allem Ältere und/oder Menschen mit Herz-Kreislauf- sowie Atemwegserkrankungen. Daher ist eine Vorbereitung auf extreme Hitzeperioden ratsam.
Vorbereitung auf längere Hitzeperioden
Extreme Hitze, die mitunter Tage oder sogar Wochen andauert, wird zum Beispiel in den Nachrichten über die Warn-Apps angekündigt. Wenn du dementsprechend weißt, dass eine Hitzeperiode ansteht, lohnt sich die rechtzeitige Vorbereitung. Sorge dafür, dass du immer genügend Wasser im Haus hast – am besten mehrere Flaschen auf Vorrat, falls du nicht einkaufen gehen kannst oder willst.
Überlege, wie du deine Wohnung kühl halten kannst: Verdunkle vor allem nach Süden gerichtete Fenster mit Rollos, Vorhängen oder speziellen Hitzeschutzfolien. Auch auf dem Balkon oder der Terrasse helfen Sonnensegel oder Markisen, direkte Sonneneinstrahlung zu reduzieren. Halte leichte, nicht verderbliche Lebensmittel bereit, damit du auch bei großer Hitze nicht kochen musst. Prüfe, ob Ventilatoren oder mobile Klimageräte einsatzbereit sind, und informiere dich, wie du empfindliche Elektrogeräte vor Überhitzung schützen kannst.
Falls möglich: Plane Aufenthalte an Orten, die erfahrungsgemäß gut klimatisiert sind. So bist du für längere Hitzeperioden bestens gerüstet.
Erste Hilfe bei Kreislaufproblemen
Kreislaufprobleme sind lästig, aber bei Hitze nicht ungewöhnlich und in der Regel auch nicht gefährlich. Sie entstehen besonders, wenn wir zu wenig getrunken oder uns zu lange in der direkten Sonne aufgehalten haben. Bei leichten Kreislaufproblemen (wie Schwindel, Kopfschmerzen und Unwohlsein) sollte die oder der Betroffene zuerst aus der Sonne gebracht werden. Droht eine Ohnmacht, sollte die- oder derjenige in Schocklage gebracht werden. Das heißt: in Rückenlage mit hochgelegten Füßen (etwa auf Bierkastenhöhe). Jetzt ist es auf jeden Fall wichtig, ausreichend zu trinken – idealerweise Wasser.
Warum sollten Getränke nicht zu kalt sein?
Auch wenn es vielleicht verlockend ist, zu einem eiskalten Getränk zu greifen: Wenn es draußen heiß ist, sollten die Getränke nicht zu kalt sein. Am besten ist es, wenn sie Zimmertemperatur haben. Ist der Temperaturunterschied zu groß, muss der Körper diesen wieder ausgleichen. Das belastet ihn und führt wieder zu einer erhöhten Schweißproduktion, die jetzt vermieden werden sollte.
Was ist der Unterschied zwischen Sonnenstich und Hitzschlag?
Sind wir, vor allem unser Kopf und Nacken, zu großer Hitze ausgesetzt, kann es zu einem Sonnenstich oder sogar einem Hitzschlag kommen. Durch den Wärmestau speziell im Kopf weiten sich die Gefäße, die Hirnhäute werden belastet. Es kommt zu Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und einem erhöhten Puls. Die sind die häufigsten Folgen eines Sonnenstichs.
Dramatischer wird die Situation, wenn sich zudem ein Hitzschlag (auch Hyperthermiesyndrom genannt) entwickelt. Das Regulierungssystem des Körpers fällt aus, die Temperatur steigt auf mehr als 40 Grad Celsius an. Die Schweißproduktion ist gestört, der Körper kann sich nicht mehr selbst herunterkühlen. Diese Situation, die meist nach größerer Anstrengung in zu großer Hitze entsteht, ist lebensgefährlich.
Erste Hilfe bei Sonnenstich und Hitzschlag?
Zunächst einmal ist es wichtig, zwischen Sonnenstich und Hitzschlag zu unterscheiden. Bei letzterem muss sofort der Rettungsdienst unter 112 verständigt werden. Deutlichstes Unterscheidungskriterium ist der starke Temperaturanstieg einhergehend mit einem hochroten Kopf, einer Bewusstseinstrübung, gegebenenfalls Schüttelfrost und einem steifen Nacken. Grundsätzlich gilt aber: Lieber einmal zu viel, als zu wenig den Rettungsdienst rufen.
Die wichtigsten Hilfsmaßnahmen:
- Ist der Rettungsdienst informiert (oder handelt es sich um einen Sonnenstich) ist es wichtig, die Person an einen kühlen, schattigen Ort zu bringen beziehungsweise ihr dabei zu helfen, diesen zu erreichen.
- Dicke Kleidung sollte ausgezogen oder zumindest aufgeknöpft werden – sonst fördert sie noch weiter die Überhitzung.
- Mit kühlem, aber nicht eiskalten Wasser, kannst du die Person dann vorsichtig runterkühlen, indem du das Wasser auf den Brustkorb fließen lässt. Das machst du, bis der Rettungsdienst da ist. Falls das vor Ort nicht möglich ist oder es nicht nötig ist, hilft es der oder dem Betroffenen ein feuchtes Tuch in den Nacken zu legen.
